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老年人如何预防腰腿痛?

来源:合肥康复中心医院日期:2020-09-24 16:15

腰腿疼痛一直困扰着腰腿疼痛患者,特别是老年人,上了年纪后,骨质酥松越来越严重,使得更易患腰腿痛, 平时除了治疗外更要合理的锻炼,虽然这些都很重要,但是预防更是重中之重,下面合肥中山医院的医师教下,老年人如何预防腰腿痛?

1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

2、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

3、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒,注意避寒保暖。

6、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

7、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

8、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

合肥中山医院医师提醒,老年人除了要注意预防腰腿疼痛的发生外,有腰腿疼痛的人也要及时去医院检查治疗,以免给身体带来伤害,给生活带来影响。

如果您还有问题,或者还有其他想要了解的,欢迎您网上咨询合肥中山医院的相关科室,您也可以拨打合肥中山医院24小时咨询热线,祝您身体健康。

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