老年人如何预防腰腿痛?

腰腿疼痛一直困扰着腰腿疼痛患者，特别是老年人，上了年纪后，骨质酥松越来越严重，使得更易患腰腿痛， 平时除了治疗外更要合理的锻炼，虽然这些都很重要，但是预防更是重中之重，下面合肥中山医院的医师教下，老年人如何预防腰腿痛?

1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

2、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

3、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒，注意避寒保暖。

6、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

7、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

8、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

合肥中山医院医师提醒，老年人除了要注意预防腰腿疼痛的发生外，有腰腿疼痛的人也要及时去医院检查治疗，以免给身体带来伤害，给生活带来影响。

如果您还有问题，或者还有其他想要了解的，欢迎您网上咨询合肥中山医院的相关科室，您也可以拨打合肥中山医院24小时咨询热线，祝您身体健康。