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颈椎锻炼方法有哪些

来源:合肥康复中心医院日期:2021-02-20 14:42

千万别小瞧了颈椎病,不仅会导致患者颈部疼痛、头晕头痛等症状出现,甚至可能会瘫痪,危害非常大。颈椎锻炼方法有哪些?合肥中山医院康复科医生指出,科学的锻炼可以帮助缓解颈椎症状。

颈椎锻炼方法有哪些

颈椎锻炼方法有哪些:

1、颈部对抗:患者保持身体挺直,肩部和颈部处于自然状态。下巴靠近胸部,自我感觉拉伸到后颈的肌肉。尽量把头往前压,保持7秒,然后在脖子上挂条毛经,用手握住毛巾的末端,用对抗毛巾被拉的力量让脖子和肩膀后仰7秒,这样重复练习3-5组。这组动作能很好的缓解疲劳,使颈椎向正确的弯曲方向发展,有助于维持正常的生理弯曲。

2、做米字操:合肥中山医院医生指出,颈椎病通常是由于长期维持某种姿势或者由于外伤导致的。这个时候,选择适当的锻炼的方法十分重要,平时可以选择进行米字转头运动,这是比较经典的颈椎锻炼法,通过上下左右活动脖子来画成米字,这样能很好的活动到颈部的肌肉。

颈椎有问题会有哪些危害:

1、高血压:有的高血压是颈椎病引起的,即颈性高血压,患者的颈动脉窦受到刺激,血压会在做一些动作时突然升高,但有时又会降至正常血压以下。颈性高血压患者没有其他的心、脑、肾等器质性疾病,用降压药治疗一般没有效果,常伴有颈部疼痛、上肢麻木。

2、心绞痛或心律不齐:颈背神经根会因为颈椎病变受到刺激和压迫,会引起心前区痛、胸闷、气短等心绞痛症状。患者颈部症状不明显,心血管症状严重时,常被误诊,患者也会有意识地出现颈部活动受限和颈椎压痛的情况。

合肥中山医院康复科医生表示,对于颈椎病的治疗,不仅需要专业的医疗治疗,还需要日常护理,适当的颈椎锻炼法对恢复颈椎的健康很有帮助,主要通过规律的活动脖子达到活动肩颈的目的,但一定要科学,而不是乱摇头,这样容易适得其反,扭伤脖子。

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