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腰腿疼痛的自然疗法有哪些?

来源:合肥康复中心医院日期:2020-08-20 13:54

在患者反复性或者持续性出现腰腿疼痛症状时,往往会让正常生活及工作受到影响。但此时一般不建议采用外科手术以及止痛药物进行治疗,最好是选择使用自然疗法帮助改善,以便能在不产生副作用基础上达到改善目的。那么,腰腿疼痛的自然疗法有哪些呢?合肥中山医院的医生来为你解答。

1、直立位运动

腰腿疼痛患者可以通过运动疗法缓解症状。其中可作为首选的运动锻炼方法为直立位运动,患者具体可以做踢腿、转腰、悬挂以及踮脚运动。还可以练习倒退走,即与正常行走姿态保持相同,而方向要相反,同时让头部稍微向后仰,背部肌肉充分放松。

2、垫上运动

患者可以在瑜伽垫或者床上练习屈腿、挺腰以及后伸等运动。具体需要采取仰卧位,让两腿交替并屈膝上抬,尽量让大腿贴近下腹部。也可以让腰部尽量向上抬,手臂和双腿要保持自然伸直,然后挺胸做反复性运动。这样能够充分锻炼腰椎及下肢,从而缓解疼痛不适感。

3、其它疗法

患者需要坚持绝对卧床休息,不要做弯腰持物一类动作。同时还要对腰椎及双腿部位进行适当按摩,这样对病症缓解都可起到促进作用。

合肥中山医院医生提醒,有腰腿疼痛的人可以先选择自然疗法来缓解症状,如果效果不明显的话,要及时去医院进行检查治疗。

如果还有其他疑问,可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981),祝大家身体健康,生活愉快。FLM

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