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年轻人如何预防肩周炎

来源:合肥康复中心医院日期:2021-02-02 16:05

肩周炎被称为“五十肩”,原本是一种五十岁以上的人才会得的疾病,近些年越来越多的年轻人患上了肩周炎。年轻人如何预防肩周炎呢?合肥中山医院康复科医生表示,要想预防肩周炎,必须做好这几点。

年轻人如何预防肩周炎

1、保持合理坐姿

年轻人想要有效预防肩周炎,最关键的就是端正个人坐姿,平时在工作办公的过程中姿势要正确,一些不良行为需要纠正,否则总是存在错误的姿势,肩关节受累明显,局部更容易产生炎症。

在工作期间要懂得劳逸结合,工作一段时间起身活动,可以通过简单的肢体动作活动自己的肩膀,都可以让局部的血液循环保持正常,否则处于肌肉紧张,关节受累明显的状态中,肩周炎出现的概率都会明显增加。

2、注意局部保暖

合肥中山医院提醒年轻人也要积极预防肩周炎,而在避免该疾病出现的过程中还应该重视保暖,保暖工作做好是很重要的,因为关节和骨骼长时间受到风寒潮湿刺激可能会让皮肤产生炎症,甚至干扰正常的血液循环,循环无法保持良好,血液没办法第一时间提供给身体需要的部位,肩膀同样也会受到损伤。不要误以为自己年轻就不需要重视这个问题,同样需要在天气变化的时候增减衣物,做好身体的保暖工作。

3、避免受外伤

年轻人同样也会有肩周炎的患病风险,如果想要积极预防,肩膀这一个重要的部位保护好很关键,平时在运动过程中要控制好强度,较剧烈的运动不要盲目尝试,另外,做好相关的保护措施,很多人在运动时太过盲目,各种碰撞都容易导致肩膀受到损伤,留下病根之后出现肩周炎的概率高。想要避免这种情况出现,在预防肩周炎的过程中运动也要适可而止,局部最好做好保护工作。

合肥中山医院康复科医生表示,肩周炎的出现和许多原因有关,并非所有肩周炎患者都是上了年纪的,年轻人同样也会患上该疾病,这多是和平时不良生活习惯有密切联系。如果没有注意肩关节的保养,存在不良的姿势,加上肩膀经常受到风寒潮湿刺激,或者有外力作用受到了损伤,都可能会导致肩周炎出现。

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