患肩周炎的人该怎么锻炼?

生活中由于一些人的不注意产生了肩周炎，可能是长期劳累的结果也有可能是受凉的原因，总之肩周炎的恢复需要我们个人的很多努力，不是说靠医院开些药，做些手术就可以治愈的，在生活中我们应该保护我们的肩膀，睡觉的时候要盖好被子不要受凉，那么患肩周炎的人该怎么锻炼呢?合肥中山医院的医生来为你解答。

1、手臂爬墙锻炼法

患者双臂应紧贴墙壁，手指带动着手臂做爬墙的动作，循序渐进，保持身体的稳定性，尽量的只是活动双臂就好，直到双臂无法向上爬升，感到疼痛最佳，闲暇的时间里可以锻炼一下，有助于缓解肩周炎的症状。

2、毛巾搓背锻炼法

患者可以从背后的下侧开始搓背，患者的两只手臂从背后摸的话很难摸到，可以试试用毛巾链接手臂，这样就能摸到了。重复的进行这样的运动，可以缓解肩周炎，这也是最常见的肩周炎的锻炼方法。

3、牵拉双臂锻炼法

两腿要分开的站立，和肩部要保持一样的宽度，两只手背到背后，握住，用力将有病的臂膀向上或向后拉伸，拉的幅度要小一点，这样反复十次以上，每天锻炼三到五次，这样对病情有所缓解。双腿分开的力度一定要与肩同宽，这样做出来的动作才会标准，就像扎马步一样，才会有效果。这也是常见的肩周炎的恢复方法。

合肥中山医院医生提醒，患肩周炎的人除了要积极锻炼外，也要及时去医院检查治疗，以免给身体带来伤害。

如果还有其他疑问，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM