腰椎间盘突出有哪些应对措施

腰椎间盘突出的发病率很高，波及的范围很广，男女老少都有可能受到腰椎间盘突出的困扰。腰椎间盘突出有哪些应对措施？合肥中山医院康复科医生提醒大家要掌握正确的应对措施，缓解疾病造成的疼痛。

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

四：合肥中山医院医生指出，平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

六：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

如果你患上了腰椎间盘突出这种疾病，日常的护理非常重要。合肥中山医院康复科医生提醒大家，平时一定要注意做好腰间的保暖工作，尽量的避免受寒，平时也不要弯腰拿过于沉重的东西，多吃一些含钙量高的食物。