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患上腰肌劳损该怎么缓解症状

来源:合肥中山医院日期:2021-01-27 11:07

经常有人劳累了一天回到家感觉腰酸背痛的,这个多考虑是腰肌劳损引起的不适症状。腰肌劳损的危害很大,患上腰肌劳损该怎么缓解症状呢?合肥中山医院医生提醒大家要注意下面这几点。

患上腰肌劳损该怎么缓解症状

1、合理的运动

很多腰肌劳损患者认为腰部出现了问题就要躺着不动,这样才能够缓解腰肌劳损,这种想法是不正确的。虽然躺着确实能够使腰部受到压力减少,但是一直躺着不利于腰肌劳损的缓解,腰肌劳损患者进行合理的运动。会使症状减轻缓解疼痛,具体做什么运动或者活动之前咨询医生是稳妥的方法。

2、不要睡软床

软床虽然更加舒服。但是对于腰肌劳损患者来说软床是不合适的,容易让腰部出现变形的情况。一定要睡较为硬的板床,睡硬的床虽然短时间内不习惯的时候会感觉难以接受,但是会越睡越舒服,腰肌劳损也会得到缓解。能避免其反复的发作,疼痛难忍的情况也有所减轻。

3、服用止痛药

当腰肌劳损疼痛确实难以忍受的时候,已经影响到正常的活动,可以适当的服用一些止痛药物。这些药物必须是医生开具的,不能随便自己吃,但是止痛药物只能有一时的缓解疼痛的效果。不能长时间的服用,否则会带来一系列的副作用。

4、做做按摩

腰肌劳损患者可以采用物理方式来进行缓解,其中按摩就是非常不错的方式,通过按摩可以让腰肌劳损带来的疼痛得以减轻。但是也并不是一劳永逸的,只是暂时性的,按摩的地点以及按摩的师傅一定要具有专业性,不能随便找一家小店就去做按摩。如果按摩不到位,或者用力错误,反而会让腰肌劳损更加严重。

5、注意腰部的保暖

腰肌劳损患者一定不要让自己的腰部受凉,腰部受凉会让疼痛的症状更加严重。甚至疼的无法活动,平日里要注意多穿一些衣物,在夏天的时候不要在空调房子里待太久。或者随身携带毯子,感觉凉的时候盖上。

如果你也患上了腰肌劳损,除了要注意日常护理,还要及时去医院进行康复治疗,避免病情加重。合肥中山医院骨科医生非常关注年轻人的腰椎问题,一定要定期体检,排查隐形疾病。

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