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如何预防腰肌劳损?

来源:合肥中山医院日期:2020-08-20 13:47

每天在起床的时候,总是会感觉到腰酸背痛,稍微时间久一点就会感觉到腰部明显的不舒服现象,其实这也就是明显的腰肌劳损现象,为了能够有效减少危害的出现,所以在日常的生活中也需要尽快的做好预防的措施。那么,如何预防腰肌劳损呢?合肥中山医院的医生来为你解答。

一、尽量预防潮湿

尽量不要在阴冷潮湿的地方休息睡觉,与此同时也应该特别注重于天气的变化,及时增添衣服,出汗或淋雨后,那么必须要及时更换衣服,也需要第一时间将身体擦干。

二、注意腰部扭伤

在出现腰部扭伤之后,如果没有及时治疗也可能会出现腰肌劳损,所以应积极治疗,卧床休息,以防恢复不当,反而最终还会产生影响,所以也必须要引起生活的重视。

三、纠正不良习惯

如久坐、二郎腿、伏案过低等,这些都可能会导致腰肌劳损的出现,长期久坐时,要注意一段时间就起身活动,比如在报重物的时候,也不应该弯腰,可以适当性的选择蹲下身体,如此就能够减少危害。

四、加强锻炼

闲暇时间,最好是尽可能的接受体育锻炼,促进身体气血循环,增强腰部肌肉。如果身体过于肥胖,也同样会导致腰部产生一定的负担,所更要加强锻炼来控制体重。

合肥中山医院医生提醒,除了要预防腰肌劳损的发生外,患有该疾病的人也要及时去医院检查治疗,以免给身体带来伤害。

如果还有其他疑问,可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981),祝大家身体健康,生活愉快。FLM

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