如何预防腰肌劳损?

每天在起床的时候，总是会感觉到腰酸背痛，稍微时间久一点就会感觉到腰部明显的不舒服现象，其实这也就是明显的腰肌劳损现象，为了能够有效减少危害的出现，所以在日常的生活中也需要尽快的做好预防的措施。那么，如何预防腰肌劳损呢?合肥中山医院的医生来为你解答。

一、尽量预防潮湿

尽量不要在阴冷潮湿的地方休息睡觉，与此同时也应该特别注重于天气的变化，及时增添衣服，出汗或淋雨后，那么必须要及时更换衣服，也需要第一时间将身体擦干。

二、注意腰部扭伤

在出现腰部扭伤之后，如果没有及时治疗也可能会出现腰肌劳损，所以应积极治疗，卧床休息，以防恢复不当，反而最终还会产生影响，所以也必须要引起生活的重视。

三、纠正不良习惯

如久坐、二郎腿、伏案过低等，这些都可能会导致腰肌劳损的出现，长期久坐时，要注意一段时间就起身活动，比如在报重物的时候，也不应该弯腰，可以适当性的选择蹲下身体，如此就能够减少危害。

四、加强锻炼

闲暇时间，最好是尽可能的接受体育锻炼，促进身体气血循环，增强腰部肌肉。如果身体过于肥胖，也同样会导致腰部产生一定的负担，所更要加强锻炼来控制体重。

合肥中山医院医生提醒，除了要预防腰肌劳损的发生外，患有该疾病的人也要及时去医院检查治疗，以免给身体带来伤害。

如果还有其他疑问，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM