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中年人预防脑血栓要做到哪些事

来源:合肥康复中心医院日期:2021-01-22 11:26

人到中年,很容易受到一些慢性疾病的影响,严重的威胁了个人健康,比如脑血栓。中年人预防脑血栓要做到哪些事呢?合肥中山医院康复科医生提醒大家要注意下面这三个方面。

中年人预防脑血栓要做到哪些事

1、健康饮食

想要防止血栓产生,到了中年阶段应该注意饮食方面的问题。饮食清淡,选择合适类型食物提供营养,是让身体维持健康的关键。很多人饮食无度,每顿饭吃太饱,经常暴饮暴食,还大量摄入高热量的食物,热量丰富的食物获取过多,身体容易肥胖之外很多重要指标会跟着变动,是很多人慢性疾病出现的原因。

如果可以三餐规律饮食,控制好食物的摄入量,同时远离那些富含胆固醇、脂肪的食物,对血清胆固醇、甘油三酯水平保持正常有帮助,而血液不再处于粘稠的状态中,在血管中顺利流动,可以到达身体需要的部位,健康才有保障,是防止血栓产生,预防慢性疾病的关键。

2、加强锻炼

到了中年后要避免血栓形成还应该认真锻炼身体,运动量充足对健康有促进作用,很多人长时间缺乏锻炼,运动量过少除了体质下降之外还会有内分泌容易失调,重要器官功能下降等情况。而懂得保养身体的人,会结合自身情况选择合适的运动来强身健体。

合肥中山医院医生指出,平时适当游泳、跑步、散步、做体操都是不错的选择,既能增加肢体的活动量,又可以增强心肺功能,坚持下来全身的循环,代谢保持良好,血液可以及时流动,血管也在运动的过程中得到扩张,对很多指标稳定有帮助,可以防止血栓形成。

3、远离烟酒

中年人更容易身体产生血栓,主要和血液粘稠度过高有关,如果要防止血栓形成关键是远离烟酒。现在能做到烟酒不沾的人很少,有部分人从年轻时就沾染这些坏习惯,而身体慢慢对烟酒依赖了,可能想要戒烟难度很大。

而长时间大量获取烟酒中的有害物质,对重要器官功能增强不利,还可能会降低抵抗力,是很多人严重疾病出现的罪魁祸首。如果要预防血栓,应该通过循序渐进的方式来戒烟,而那些添加酒精的食物或者酒精饮品也要减少摄入量,通过这种方式来避免血管功能受影响,而身体指标稳定了,这些健康隐患才能消除。

合肥中山医院康复科医生表示,如果没有通过良好习惯养成来消除血栓,疏通血管,容易在血液过度粘稠之后血液流动速度缓慢,在血管产生血栓后血管堵塞、狭窄的可能性高。如果重要器官因为血栓产生血液供量不足,疾病容易出现。

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