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颈椎病该怎么防治?

来源:合肥康复中心医院日期:2019-08-28 17:08

  颈椎病该怎么防治?因为现在这个时期,很多人都会各种低头玩手机,而且工作的时候也多是坐着对着电脑。整个时代这样运行着,很容易就会产生各种脖子、颈椎出现问题,拍片子会发现颈椎变直了,那么,该怎么做去预防这个问题呢?合肥中山医院康复科专家告诉您。

  1,颈椎变直一般都是因为长时间坐姿不正确或者说一直持续低头玩手机以及上班族经常伸着头对电脑等各种原因引起的。而且颈椎病也会对高血压、头晕头痛等有一定的影响,所以预防颈椎病也很重要。

  2,如果颈椎已经变直了,可以试着多练习练习下腰动作,也可以是胸部+头部仰天看的动作,慢慢的活动脖子,左右摆动、前后摆动以及各种转圈摆动等。

  3,对于需要对着电脑的工作,可以保持正确的坐姿,主要是头部平时显示屏,保持头和身体与座椅垂直,不要探头,时间久了记得活动活动脖子,可以去眺望或者换个视线等。

  4,可以多做一些防止颈椎病的操,主要是一些对颈椎部分的揉捏、摩擦以及各种头部的来回转动和大范围的颈椎的运动等。

  5,睡觉的时候,枕头不要过高。最好是找一个合适的枕头,比如说颈椎或者专门的颈椎枕头等,反正睡觉时候舒服对颈椎好,对人体也好。

  6,可以多打羽毛球或者放风筝,因为这个都是一个仰头的过程,对于颈椎变直后慢慢恢复很有必要。比较推荐每天打半个小时的羽毛球,既可以锻炼身体也可以锻炼颈椎。

  合肥中山医院温馨提示:其实最主要的还是养成一个健康的习惯,比如说低头一段时间就会转动脖子,不要让脖子向前伸以及经常按摩颈椎等。

  合肥的朋友们如果有更多疑问,可以在线咨询或者来电咨询,合肥中山医院24小时咨询热线0551——64256980.

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