老人如何预防老年痴呆

老年痴呆是当下老年人最常见的问题之一，给老人造成了很大的影响。那么老人如何预防老年痴呆呢？合肥中山医院医生表示，要想预防老年痴呆，必须从日常生活细节入手。

1、作息规律

老年痴呆症要预防，应该保持作息规律这个好习惯，不要嫌麻烦。很多人在年龄增长过程中，睡眠质量下降却没有认真对待，发现自己无法安稳入眠，放任不管，依然晚睡或者熬夜，殊不知作息不规律，没有充足的睡眠时间进行调节，大脑功能下降情况越发明显，大脑处于负担重的状态中，没有适当的休息让其功能增强，会让大脑退行性变速度明显加快，久而久之老年痴呆症更容易出现。

因此，在预防疾病的过程中，要保持好的生活习惯，尽量让自己的作息规律，每天最好11点前准时入睡，保证有六个小时以上的睡眠时间，才能延缓大脑衰老。

2、多动脑思考

预防老年痴呆症并不难，关键是大脑的功能要增强，而在活跃大脑的过程中多思考很重要，遇到事情要动脑来思考，在思考的过程中会活跃人的脑细胞，否则脑细胞长时间没有活跃，会出现逐渐凋亡的情况，脑细胞数量越来越少，大脑退行性变速度加快，老年痴呆症也更容易形成。

因此，在预防该疾病的过程中，要开发自己的思维，多做益智健脑的事情，可以提高自己的反应能力，思考能力，在大脑不断活跃的过程中保持年轻状态，不容易退行性变而让老年痴呆症有机可乘。

3、热爱锻炼

为了避免老年痴呆症出现，保持热爱运动这个好习惯同样有显著的效果。上了年纪的人身体会逐渐老化，相比年轻人来说运动耐力减弱，但是不代表老年人就不能运动，在锻炼的过程中选择合适的运动项目同样可以收获好处。

很多人没有遵循正确的运动原则，经常剧烈运动，可能就会有不良症状出现。如果可以在运动的过程中循序渐进，从低强度的运动开始尝试，会发现身体适应了，多利用空余的时间去锻炼身体不仅可以预防疾病，控制体重，还对身体很多重要指标维持正常有帮助，坚持下来会发现大脑也得到锻炼，运动量充足的人老年痴呆症发病率会降低。

合肥中山医院医生指出，严重的老年痴呆症会让患者生活无法自理。因此，要了解该疾病的影响，同时做好预防措施，只有良好生活习惯养成让大脑功能提高，该疾病自然可以远离。