合肥人看过来，怎样做好头颈康复?

　　合肥人看过来，怎样做好头颈康复?

　　现代人因为上班趴伏桌子，久坐不动，下班低着头玩手机，歪着坐，躺着玩，常年做低头族，办公族的原因，导致的直接后果就是颈椎因为特别受累而发生颈椎病，肩膀僵硬，腰酸背疼等。颈椎过劳这个现象从年轻学生到老年人都是普遍存在的，为了防止其恶化，我们应当做一些措施预防颈椎病，那么，怎样做好头颈康复呢?合肥中山医院康复教你这样做。

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　　1、保证良好的坐姿。保证良好的坐姿改正不良姿态，减少劳损，每低头或仰头半小时，须要做颈部运动，以减轻肌肉紧张度防备颈椎病的发生。

　　2、注重劳动，劳逸联合。颈椎病患者需定时转变头颈部体位，低头工作时颈椎间盘内的压力最大，头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小，卧床时椎间盘内的压力最小。

　　3、颈椎病患者在工作中应当避免长时间吹空调，电风扇。因为颈椎病的发病是多种因素独特作用的结果，寒冷和湿润容易加重颈椎病的症状。

　　4、注意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢、代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

　　5、补钙。缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当颈部缺乏足够营养的滋润时身体就会面临承颈性眩晕的危险了。喝牛奶、晒太阳是补充钙质最有效的办法。

　　合肥中山医院康复建议，因为现在大部分工作还有学生，都免不了颈椎长期受累，所以在这种情况下，就要抓住机会多走动，少久坐，比如能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。

　　最后，有其他的疑问欢迎致电合肥中山医院康复科，或者直接网络在线咨询也可以，咨询热线0551--64251111。