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卧床老人如何自我康复锻炼

来源:合肥康复中心医院日期:2019-07-22 14:29

卧床老人如何自我康复锻炼

许多老年人不幸被疾病夺去了活动的自由,只能终日在床上度过。这些老年人或是病残者可以通过自己的努力看到康复的希望。他们可以根据其身体条件,对全身各个部位按摩拍打,不仅可以防止肌肉萎缩,增强抗病力,还可以达到健身益寿的目的。对于卧床老人如何自我康复锻炼有些人明白,有些人糊涂,今天合肥中山医院就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

一、揉眼眶

双手食、中指在两侧眼眶四周(包括太阳穴)按揉2分钟,再用拇指背横擦上眼皮36次。眼眶四周穴位很多,经常按摩可疏通眼部经络,延缓老视,防止眼袋出现,防治白内障等眼疾,利于提高视力,保护眼睛。

二、运动手指

双手互擦,手指用力伸开,快速握拳,一展一松,直至手心发热,刺激末梢神经,使之精神振奋,为下一步练功作准备。

三、干洗脸

双手自下而上,自内而外反复干洗脸36圈,可防止呼吸道感染,防止牙龈萎缩和减少面部皱纹,使面色红润有光泽。

四、搓耳廓

用食、拇指相夹内耳廓,捏揉半分钟;再沿耳廓上下来回摩擦1分钟;最后将手掌压放在耳廓上,向前向后扫耳1分钟,使耳廓充血发热。由于耳朵上的穴位经络贯通全身各系统,通过擦耳刺激末梢神经,促进血液循环和组织代谢,调理人体脏腑机能,健脑补肾,明目聪耳,利于防治百病之作用。

五、揉按内关穴

用拇指肚旋压该穴2分钟,力度以有酸胀感为佳。内关为人体八脉交汇之一,对调理气机,安神宁心,和胃降逆,减轻胃病,防止心悸、心梗塞、高血压、胸闷不适等有良好效果。(WYX)

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