预防颈椎病可以进行哪些锻炼

颈椎病不仅仅发生在中老年人身上，很多年轻人都受到了颈椎病的困扰，危害很大。那么预防颈椎病可以进行哪些锻炼呢？合肥中山医院骨科医生指出，要想预防颈椎病，下面这些锻炼必须要重视。

一、锻炼脖子

双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持个10秒就可以了。

叉手抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。

双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，也是10秒。

二、调理颈椎曲度

平躺在床上，床边上放把椅子，要比床低5公分左右，可以把头枕在椅子上，这样就会矫正你的颈椎生理曲度。或者做一个小枕头调节，睡觉时可以把头往后仰一仰。这里特别提醒年轻人，如果你看电脑、玩手机，仰一点看最好，如果你总是低头看的话，会造成颈椎曲度异常，时间长了就会得颈椎病。或者你如果觉得仰视时间长了也不舒服，你可以换一换，可以平视一段时间，在仰视一段时间，这是最理想的。

三、揉肩颈穴

脖子和肩膀中间的节点，叫肩颈穴，揉一揉这个地方，会感到非常酸。肩颈穴就是非常好的一个治疗颈椎病的穴位，没事就可以揉一揉，效果非常好。

四、捏耳朵

耳朵上有一个地方就是专门针对颈椎的，在耳朵外边一圈的下方部位，大家可以捏一捏，如果落枕了，可以找到痛点，然后掐一掐，活动一下脖子，可以治落枕。

很多年轻人之所以会患上颈椎病，跟他们日常的不良习惯有关系，比如低头玩手机。合肥中山医院医生指出，要想远离颈椎病，必须改掉那些不良习惯。