年轻人平时如何保护颈椎

年轻人经常会出现颈椎问题，多是由于长期低头导致的，比如玩手机，使用电脑等等。那么年轻人平时如何保护颈椎呢？合肥中山医院医生提醒大家要掌握下面这些方法，避免颈椎受损。

1、多抬头，不做低头族。低头超过半小时时就要做抬头的动作，抬头动作能够对于颈椎有舒缓的作用，让长时间紧张的颈椎得到适当的放松，消除低头导致的颈椎疲劳状态。

2、肩颈按摩。合肥中山医院医生指出，肩颈长期保持在紧张的状态里，可以采用按摩的方式来进行放松，缓解疲劳。

3、热敷。热毛巾拧干后敷在颈部，也可以缓解颈椎的肌肉痉挛，扩张肩颈部位的毛细血管，让颈椎部位加快血液循环，松弛肌肉，能够提高新陈代谢的速度，从而起到缓解疼痛的作用。

4、正确的坐姿。上班族、低头族是引发颈椎病的主要人群，保持正确的坐姿，是可以防止颈椎病的；头部前倾，让头部、颈部、胸部维持在正常的生理曲线上，多数的颈椎病都是由于坐姿不正确导致的。

合肥中山医院温馨提示：想要预防颈椎疾病首先要告别低头族，让颈椎处在正常的姿势和曲线内，才是预防颈椎病的关键，适当的运动以及按摩都可以缓解颈椎压力，摆脱颈椎疾病。