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老人在日常生活中如何预防骨折

来源:合肥康复中心医院日期:2021-02-17 11:21

随着年龄的增长,很多老人都存在骨质疏松的问题,在生活中稍不注意就容易骨折,严重的威胁着老人的健康。老人在日常生活中如何预防骨折呢?合肥中山医院康复科医生提醒大家要注意这几点:

老人在日常生活中如何预防骨折

1、挑选合适的鞋

鞋如果不合脚,走路就会不稳当,就容易摔倒,一不留神就会骨折。在给老人买鞋的时候,不要光看鞋的样式,要看鞋的尺码以及舒适度,不要买大,也不要买小,要买合适的鞋子。最好能够买运动鞋或者老人鞋,穿着比较舒服,适合老人穿着活动。

2、上楼要注意

老人在上楼梯的时候要多加注意,要一台阶一台阶的慢慢上,不要着急。上楼梯的时候要注意脚下,要注意观察脚下,不要一脚踩空,发生危险。如果有电梯,最好能够坐电梯,电梯又省力又安全。

3、不要总是弯腰

老人在锻炼的时候不要总是做弯腰的动作,尤其是不要用这种动作来拉筋。虽然弯腰是非常好的热身动作,但是不适合老人。老人在运动的时候还是应该注意一些,不要做一些太花哨的运动。最近一段时间流行撞树这种养生方式,用自己的腰部等其他部位去撞树,这样太危险了,稍微用力一些就容易骨折。

4、不要过度锻炼

合肥中山医院医生发现好多老人为了有不错的养生效果,在运动上太过于执着了,总是执着于数字。如果过量运动,不仅会让老人的身体超负荷,在运动后期还会因为过于劳累让自己在运动当中表现不好,就容易发生一些意外,比如说像跌倒之类的,就会导致骨折的产生。运动一定要适度,不要盲目的追求运动强度和运动时间,只要动起来就有好处。

5、晚上起夜时要小心

老人在晚上起夜的时候要小心,最好能够在老人的床头安装一个遥控灯,把遥控器放在枕头边。如果想起来上厕所,就先用遥控器把灯打开,然后慢慢地下床。卧室的走廊或者客厅里要安装触摸灯,一路开灯前去,再一路关灯回来,不要摸黑去厕所。

6、洗澡的时候要小心

浴室是很多老人骨折的多发地,浴室本身就是一个封闭的场所,因为太过于寒冷,所以不会开窗。洗澡的时候水蒸气会很足,会让老人出现头晕、气短的情况,就容易摔倒。而且地也比较湿滑,如果穿的不是防滑的拖鞋,或者不小心,也容易摔倒,也容易让骨折到来。老人洗澡最好能够有家人陪伴,而且要装好防滑的浴垫,穿好防滑的拖鞋,避免意外发生。

老人要注重预防骨折这件事,作为老人的子女,要帮老人上心。合肥中山医院康复科医生建议子女可以帮助老人规划生活环境,移开没有必要的家具,把杂物都收拾起来。安装几个触摸灯,给卫生间装上排风系统。健康有时就体现在这些细节当中,细节注意到位了,发生意外的几率就小了。

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