老人在日常生活中如何预防骨折

随着年龄的增长，很多老人都存在骨质疏松的问题，在生活中稍不注意就容易骨折，严重的威胁着老人的健康。老人在日常生活中如何预防骨折呢？合肥中山医院康复科医生提醒大家要注意这几点：

1、挑选合适的鞋

鞋如果不合脚，走路就会不稳当，就容易摔倒，一不留神就会骨折。在给老人买鞋的时候，不要光看鞋的样式，要看鞋的尺码以及舒适度，不要买大，也不要买小，要买合适的鞋子。最好能够买运动鞋或者老人鞋，穿着比较舒服，适合老人穿着活动。

2、上楼要注意

老人在上楼梯的时候要多加注意，要一台阶一台阶的慢慢上，不要着急。上楼梯的时候要注意脚下，要注意观察脚下，不要一脚踩空，发生危险。如果有电梯，最好能够坐电梯，电梯又省力又安全。

3、不要总是弯腰

老人在锻炼的时候不要总是做弯腰的动作，尤其是不要用这种动作来拉筋。虽然弯腰是非常好的热身动作，但是不适合老人。老人在运动的时候还是应该注意一些，不要做一些太花哨的运动。最近一段时间流行撞树这种养生方式，用自己的腰部等其他部位去撞树，这样太危险了，稍微用力一些就容易骨折。

4、不要过度锻炼

合肥中山医院医生发现好多老人为了有不错的养生效果，在运动上太过于执着了，总是执着于数字。如果过量运动，不仅会让老人的身体超负荷，在运动后期还会因为过于劳累让自己在运动当中表现不好，就容易发生一些意外，比如说像跌倒之类的，就会导致骨折的产生。运动一定要适度，不要盲目的追求运动强度和运动时间，只要动起来就有好处。

5、晚上起夜时要小心

老人在晚上起夜的时候要小心，最好能够在老人的床头安装一个遥控灯，把遥控器放在枕头边。如果想起来上厕所，就先用遥控器把灯打开，然后慢慢地下床。卧室的走廊或者客厅里要安装触摸灯，一路开灯前去，再一路关灯回来，不要摸黑去厕所。

6、洗澡的时候要小心

浴室是很多老人骨折的多发地，浴室本身就是一个封闭的场所，因为太过于寒冷，所以不会开窗。洗澡的时候水蒸气会很足，会让老人出现头晕、气短的情况，就容易摔倒。而且地也比较湿滑，如果穿的不是防滑的拖鞋，或者不小心，也容易摔倒，也容易让骨折到来。老人洗澡最好能够有家人陪伴，而且要装好防滑的浴垫，穿好防滑的拖鞋，避免意外发生。

老人要注重预防骨折这件事，作为老人的子女，要帮老人上心。合肥中山医院康复科医生建议子女可以帮助老人规划生活环境，移开没有必要的家具，把杂物都收拾起来。安装几个触摸灯，给卫生间装上排风系统。健康有时就体现在这些细节当中，细节注意到位了，发生意外的几率就小了。